6 Makanan Alami Sebagai ASI Booster untuk Ibu Menyusui

6-makanan-alami-sebagai-asi-booster-untuk-ibu-menyusui

Setelah Anda melahirkan buah hati, proses selanjutnya yang akan Anda lalui adalah menjadi ibu menyusui. Menyusui merupakan tahapan yang penting karena air susu ibu atau ASI memiliki banyak sekali manfaat untuk tumbuh kembang si anak. Namun terkadang ASI yang keluar tidaklah mencukupi kebutuhan si anak sehingga ibu membutuhkan ASI booster agar bisa mendapatkan ASI yang lebih melimpah.

Makanan pelancar ASI

Selain menggunakan berbagai produk untuk meningkatkan produksi ASI, Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa bahan makanan alami berikut untuk menambah produksi ASI saat sedang menyusui.

1. Pepaya

Anda bisa mengkonsumsi pepaya mulai dari buahnya hingga bunganya, karena makanan ini mengandung vitamin yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI seperti vitamin A dan C. Selain itu, pepaya juga mengandung banyak asam folat, kalium, dan enzim papain. Enzim tersebut akan membantu proses pencernaan protein yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Cairan yang terkandung dalam pepaya juga bisa mencukupi kebutuhan cairan untuk produksi ASI dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi langsung pepaya yang sudah ranum atau mengolah pepaya mengkal untuk menjadi sup, mencampurnya dengan sayur asam atau sup ikan.

2. Daun katuk

Daun katuk merupakan salah satu sayuran yang dikenal sebagai ASI booster bagi para ibu menyusui. Sebenarnya bukan hanya daun katuk saja, segala jenis sayuran berwarna hijau merupakan makanan yang baik untuk ibu menyusui karena memiliki kandungan senyawa fitoestrogen.

Senyawa ini merupakan senyawa yang sejenis dengan hormon estrogen, hormon yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI. Konsumsi daun katuk juga bisa mencukupi kebutuhan protein yang dibutuhkan ibu selama menyusui.

3. Gandum atau oat

Gandum atau oat adalah makanan yang dikenal memiliki serat yang cukup tinggi yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsi gandum atau bubur oat juga bisa bermanfaat untuk mencegah anemia karena memiliki kandungan zat besi.

Anemia merupakan salah satu penyakit yang menjadi penyebab berkurangnya produksi ASI pada ibu menyusui. Selain diolah menjadi oat, Anda juga bisa mengkonsumsi gandum dalam jenis yang lain, misalnya menjadi roti gandum ataupun kue kering.

4. Bawang putih

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ibu yang mengkonsumsi bawang putih atau bawang-bawangan lainnya memiliki produksi ASI yang lebih banyak dan membuat bayi menyusu lebih lama. Penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa bawang putih dan bawang-bawangan lain mempengaruhi rasa ASI menjadi lebih enak sehingga bayi akan menyusu lebih banyak pada ibunya.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Kandungan vitamin B6 yang terdapat pada sayuran ini juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

Bayam juga sangat kaya akan nutrisi, seperti protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan berbagai mineral seperti magnesium, thiamin, asam folat, riboflavin, fosfor, serta kalium. Bukan hanya itu, bayam juga mengandung enzim phytoestrogens yang dibutuhkan untuk memperbanyak produksi ASI, sama halnya dengan berbagai sayuran hijau lainnya.

6. Wortel

Wortel memiliki kandungan enzim phytoestrogens untuk meningkatkan produksi ASI Anda. Selain itu, wortel juga memiliki kandungan vitamin A. Anda bisa mengkonsumsi jus wortel saat siang hari untuk menambah produksi ASI ketika sore hari.

Itulah beberapa makanan alami untuk menjadi ASI booster Anda yang sedang menyusui agar si buah hati bisa mendapat asupan ASI yang cukup. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya.

Leave A Reply

Your email address will not be published.